Muffin Alle Zucchine
Il muffin di zucchine è un dolce ricco di carboidrati che fornisce una buona fonte di energia. Contiene una discreta quantità di proteine e grassi, con un moderato contenuto di grassi saturi. È presente anche una piccola quantità di fibre alimentari, oltre a favorevoli livelli di ferro e calcio. Questo snack offre inoltre una quantità interessante di vitamina A e folati, ideali per una merenda gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (71 g) di Muffin Alle Zucchine contiene 220 calorie, 4,5 g di proteine, 39,3 g di carboidrati e 11,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (71 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,28 g
- Fibra insolubile0,57 g
- Zuccheri totali21,1 g
- Zuccheri aggiunti14,2 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,7 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo17,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,43 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,78 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,43 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folati28,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio28,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo42,6 / 700 mg(6%)
- Potassio106,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio271,4 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio12,1 / 55 ug(22%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua21,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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