Muffin Alla Banana E Noci
Il Banana Nut Muffin è una golosa fonte di energia, ricca di carboidrati che forniscono vigore per affrontare la giornata. Contiene una buona quantità di proteine, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare. Il suo apporto di fibre aiuta la digestione, mentre minerali come potassio, calcio e ferro contribuiscono al benessere generale. Pur essendo leggermente calorico e contenente grassi, rappresenta una deliziosa pausa equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Muffin Alla Banana E Noci contiene 399 calorie, 6,8 g di proteine, 51,5 g di carboidrati e 17,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 399 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce101 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,5 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali21 g
- Zuccheri aggiunti15,8 / 63 g(25%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,9 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi6,3 g
- Grassi polinsaturi6,1 g
- Colesterolo52,5 / 300 mg(18%)
- Omega-30,11 g
- Omega-65,8 g
- Omega-96,3 g
- Acido oleico6,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico5,8 g
- Acido miristico0,53 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,11 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,11 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati31,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio157,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio367,5 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua26,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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