Muffin Alla Zucca Dolce
Questo muffin dolce alla zucca è un delizioso snack che combina energia e valore nutrizionale. Fornisce una buona quantità di proteine e fibra alimentare, sostenendo la sazietà con un apporto moderato di grassi. È ricco di vitamina A e offre anche una dose interessante di vitamina C, calcio e ferro. Perfetto per una pausa dolce che regala anche nutrienti essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Muffin Alla Zucca Dolce contiene 214 calorie, 4,8 g di proteine, 34,4 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 214 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,4 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali14,4 g
- Zuccheri aggiunti13,6 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,16 g
- Acido stearico0,88 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,96 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,16 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,19 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A160 / 900 ug(18%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua32 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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