Msemen
Il Msemen è un alimento energetico grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. Offre un apporto moderato di proteine e contiene fibre alimentari, utili per favorire una buona digestione. La presenza di ferro e calcio contribuisce al benessere generale, mentre le vitamine A e D supportano una corretta funzionalità corporea. È un ottimo spuntino da gustare con moderazione in una dieta varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Msemen contiene 215 calorie, 3,6 g di proteine, 25 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,2 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro350 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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