Monterey Jack
Il formaggio Monterey Jack è una fonte eccellente di proteine e calcio, essenziali per il mantenimento di ossa forti e muscoli sani. Contiene un buon apporto di grassi, principalmente saturi, che contribuiscono alla sua cremosità e sapore ricco. È inoltre ricco di fosforo, vitamina A e vitamina B12, nutrienti fondamentali per il metabolismo e la salute generale. Con un basso contenuto di carboidrati, questa delizia casearia si adatta perfettamente a diete con ridotto apporto di zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Monterey Jack contiene 108 calorie, 6,8 g di proteine, 0,31 g di carboidrati e 8,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,31 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,14 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,8 / 83 g(11%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo26,4 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,16 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,91 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,97 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,41 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A56,1 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,65 / 30 ug(2%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio208,7 / 1000 mg(21%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo128,4 / 700 mg(18%)
- Potassio23,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio176,1 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,94 / 11 mg(9%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio10,2 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua11,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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