Mititei
I mititei sono una fonte concreta di proteine di qualità, utili per il mantenimento della massa muscolare. Sebbene ricchi di grassi, forniscono anche un buon apporto di ferro, fondamentale per il trasporto dell’ossigeno nel sangue. La presenza di zinco contribuisce alle naturali difese dell’organismo. Con un contenuto moderato di sodio, è un alimento saporito da gustare con equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Mititei contiene 326 calorie, 17 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 326 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi15,5 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,06 g
- Omega-63,8 g
- Omega-915,5 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,96 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,4 g
- Acido arachidonico0,54 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,71 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina0,8 g
- Taurina48 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio770 / 2300 mg(33%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloro1165 / 2300 mg(51%)
Altro
- Acqua72 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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