Fish And Chips Con Merluzzo Del Pacifico
La combinazione di merluzzo del Pacifico e patatine offre un piatto dal profilo nutrizionale equilibrato. È una buona fonte di proteine di qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un moderato apporto di grassi, perlopiù insaturi, e contribuisce con una discreta quantità di fibre alimentari. Inoltre, apporta importanti minerali come fosforo e potassio, utili per le funzioni corporee quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Fish And Chips Con Merluzzo Del Pacifico contiene 700 calorie, 35 g di proteine, 70 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati58 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,9 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico7,6 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo500 / 700 mg(71%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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