Filetto Di Maiale Iberico, Crudo
Il filetto di maiale iberico è una scelta eccellente per chi cerca un alimento ricco di proteine e povero di grassi. Questo taglio magro apporta un buon contenuto di ferro e zinco, nutrienti essenziali per il benessere dell'organismo. È anche fonte di vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico. La sua composizione nutrizionale lo rende ideale per una dieta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Maiale Iberico, Crudo contiene 123 calorie, 23,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,76 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,73 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,7 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(85%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo214,7 / 700 mg(31%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio59,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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