Massaman Curry
Il Massaman Curry offre un equilibrio gustoso con un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. È una fonte interessante di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. Questo piatto contiene una quantità moderata di grassi totali e di grassi saturi, combinati a una presenza equilibrata di carboidrati. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina C, utili per il metabolismo energetico e la funzione immunitaria.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Massaman Curry contiene 574 calorie, 33,3 g di proteine, 54,9 g di carboidrati e 23,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 574 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati54,9 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti1,8 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati45,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,1 / 83 g(28%)
- Grassi saturi12,3 / 25 g(49%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo157,5 / 300 mg(53%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,7 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico4,6 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,7 g
- Acido linoleico3,9 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0,35 g
- Acido eicosenoico0,35 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,35 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,35 g
Proteine
- Proteine33,3 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,56 g
- Prolina1,6 g
- Taurina88 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,84 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K17,5 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina175 / 550 mg(32%)
Minerali
- Calcio50,1 / 1000 mg(5%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio87,5 / 420 mg(21%)
- Fosforo525 / 700 mg(75%)
- Potassio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio777 / 2300 mg(34%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio17,5 / 150 ug(12%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
- Cloro525 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua245 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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