Maque Choux
Il Maque Choux è un piatto saporito con un buon equilibrio nutrizionale, ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Offre una lieve quota proteica, ideale per chi cerca un pasto leggero ma energetico. Contiene vitamine essenziali come la vitamina A che contribuisce al benessere della vista. Ha anche minerali importanti come il calcio e il potassio, utili per mantenere l'equilibrio idrico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (141 g) di Maque Choux contiene 189 calorie, 4,6 g di proteine, 16,2 g di carboidrati e 12,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (141 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,8 / 83 g(15%)
- Grassi saturi6,9 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio62 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio292 / 3400 mg(9%)
- Sodio111 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua107,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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