Costolette Di Vitello Crude
Le costolette di vitello crude sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, apportano anche importanti minerali come ferro, zinco e fosforo. Questo taglio è inoltre ricco di vitamine del gruppo B, particolarmente B12 e B6, che supportano il metabolismo energetico. Un’opzione nutriente e saporita per chi cerca un alimento completo e naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Costolette Di Vitello Crude contiene 183 calorie, 21,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
- Proteine
- 21,4 g48%
- Grassi
- 10,2 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi0,71 g
- Colesterolo92,7 / 300 mg(31%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,64 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine21,4 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,76 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,9 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
Minerali
- Calcio14,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo207,9 / 700 mg(30%)
- Potassio327,7 / 3400 mg(10%)
- Sodio100,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco3,7 / 11 mg(33%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio9,3 / 55 ug(17%)
Altro
- Acqua80,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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