Stinchi Di Vitello Crudi

Name: Stinchi Di Vitello Crudi: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I stinchi di vitello crudi sono una fonte eccellente di proteine magre, ideali per sostenere una dieta equilibrata e nutriente. Sono poveri di grassi totali e saturi, garantendo un apporto calorico moderato senza rinunciare al gusto. Contengono inoltre quantità significative di ferro e zinco, minerali fondamentali per il metabolismo e il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e all’energia quotidiana.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Stinchi Di Vitello Crudi contiene 124 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.

124kcal

Proteine: 21,8 g72%
Grassi: 3,8 g28%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Grassi

Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
Grassi trans0,08 g
Grassi monoinsaturi1,6 g
Grassi polinsaturi0,29 g
Colesterolo78 / 300 mg(26%)
Omega-30,01 g
Omega-60,28 g
Omega-91,4 g
Acido oleico1,4 g
Acido caprico0 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,4 g
Acido linoleico0,23 g
Acido miristico0,11 g
Acido palmitico0,71 g
Acido arachidonico0,05 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine21,8 / 56 g(39%)

Vitamine

Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
Vitamina B121,8 / 2,4 ug(77%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
Folati10,2 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
Colina109,3 / 550 mg(20%)

Minerali

Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
Ferro1,1 / 8 mg(14%)
Magnesio29,9 / 420 mg(7%)
Fosforo224,9 / 700 mg(32%)
Potassio268,9 / 3400 mg(8%)
Sodio108,5 / 2300 mg(5%)
Zinco4,1 / 11 mg(38%)
Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio11,6 / 55 ug(21%)

Altro

Acqua86,3 / 3700 g(2%)

Fonti

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