Costoletta Di Vitello Cruda
La costata di vitello è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfetta per chi desidera mantenere una dieta equilibrata e gustosa. È ricca di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il buon funzionamento del corpo. Il contenuto di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, supporta il metabolismo energetico. Non contiene carboidrati, rendendola un'opzione adatta a regimi alimentari a basso contenuto di zuccheri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Costoletta Di Vitello Cruda contiene 199 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14,8 g di grassi.
- Proteine
- 15,3 g31%
- Grassi
- 14,8 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali14,8 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,83 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi0,82 g
- Colesterolo53,1 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,73 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico2 g
- Acido miristico0,69 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,17 g
- Prolina1,4 g
- Arginina0,9 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
Minerali
- Calcio18,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo156 / 700 mg(22%)
- Potassio266,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio68 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,7 / 11 mg(25%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
Altro
- Acqua54,1 / 3700 g(1%)
Fonti
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