Manzo Essiccato
Lo Beef Jerky è una fonte proteica significativa, ideale per chi cerca energia e sazietà. Ricco di ferro e zinco, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e all'energia cellulare. Contiene inoltre vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo. Questo snack è una scelta gustosa e pratica, anche se va consumato con moderazione per il suo contenuto di sodio e grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Manzo Essiccato contiene 116 calorie, 9,4 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,51 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,17 g
- Fibra insolubile0,34 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,06 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,3 / 83 g(9%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo13,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,4 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,39 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folati38 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina30,9 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo115,4 / 700 mg(16%)
- Potassio169,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio547,2 / 2300 mg(24%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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