Ogda Con Manzo
Ogda con manzo è un piatto ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca energia e vitalità. Apporta una buona quantità di carboidrati e grassi, con una presenza moderata di grassi saturi, ideali per un pasto bilanciato. Questo piatto offre anche fibre alimentari utili per la digestione e un apporto significativo di ferro, calcio e zinco essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine come la B12 e l'A contribuisce al supporto delle funzioni metaboliche e alla salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Ogda Con Manzo contiene 525 calorie, 42 g di proteine, 50 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 525 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce133 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,17 g
- Omega-67,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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