Bulgogi Di Manzo
Il Beef Bulgogi è un piatto gustoso e bilanciato che apporta una buona quantità di proteine di alta qualità, ideali per chi cerca energia e sostegno muscolare. Contiene un moderato apporto di grassi totali, con una quantità controllata di grassi saturi, rendendolo una scelta saporita senza eccessi. È una fonte interessante di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e le difese immunitarie. I carboidrati presenti forniscono energia immediata, mentre il contenuto di vitamine del gruppo B favorisce il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (112 g) di Bulgogi Di Manzo contiene 202 calorie, 15,7 g di proteine, 16,8 g di carboidrati e 7,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali11,2 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,8 / 83 g(9%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(13%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo78,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,22 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,22 g
Proteine
- Proteine15,7 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,75 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,83 g
- Taurina11 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati10,1 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina89,6 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo168 / 700 mg(24%)
- Potassio336 / 3400 mg(10%)
- Sodio537,6 / 2300 mg(23%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno7,8 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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