Manzo All'italiana Con Peperoni Dolci
Questo piatto italiano con carne di manzo e peperoni dolci è una fonte significativa di proteine, ideali per mantenere la massa muscolare. Contiene una quantità bilanciata di grassi, di cui una parte sono saturi, che contribuiscono a un apporto calorico moderato. Ricco di vitamina C e ferro, supporta le naturali funzioni del corpo e favorisce il benessere generale. L'apporto di fibre e vari minerali come il potassio e lo zinco arricchiscono ulteriormente questo piatto dal sapore autentico.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Manzo All'italiana Con Peperoni Dolci contiene 480 calorie, 29 g di proteine, 43 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo230 / 700 mg(33%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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