Peperoni Ripieni
I peperoni ripieni sono un piatto gustoso e nutriente, caratterizzato da un buon contenuto proteico che supporta il senso di sazietà. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono una digestione equilibrata. Sono anche una fonte preziosa di vitamina C e vitamina A, nutrienti essenziali per la salute della pelle e delle difese immunitarie. Con un contenuto moderato di grassi e sostanze minerali come ferro e potassio, rappresentano una scelta equilibrata e ricca di gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Peperoni Ripieni contiene 735 calorie, 42 g di proteine, 84 g di carboidrati e 24,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 735 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato130 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce187 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato97 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato93 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati84 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare10,5 / 38 g(28%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,5 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8,8 / 25 g(35%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,35 g
- Omega-66 g
- Omega-98,8 g
- Acido oleico8,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,7 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,8 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A525 / 900 ug(58%)
- Vitamina C210 / 90 mg(233%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5,3 / 15 mg(35%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati175 / 400 ug(44%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina175 / 550 mg(32%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro10,5 / 8 mg(131%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo315 / 700 mg(45%)
- Potassio875 / 3400 mg(26%)
- Sodio875 / 2300 mg(38%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selenio52,5 / 55 ug(95%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno17,5 / 45 ug(39%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua238 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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