Lapskaus Di Manzo
Questo piatto di Lapskaus con manzo offre un buon apporto proteico, ideale per mantenere energia e tonicità. È ricco di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e una sensazione di sazietà duratura. Contiene inoltre importanti minerali come ferro, fosforo e zinco, essenziali per il metabolismo e il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, lo rende un alimento nutriente e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Lapskaus Di Manzo contiene 193 calorie, 15 g di proteine, 18 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 193 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,25 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo36,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,97 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,51 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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