Manchego
Il Manchego è un formaggio ricco di proteine che supportano la crescita e il mantenimento muscolare. È particolarmente noto per il suo elevato contenuto di calcio, fondamentale per ossa forti e salute dentale. La presenza significativa di vitamine come la B12 e la A lo rende un alimento nutriente. L’apporto di grassi è alto, conferendo al formaggio un gusto deciso e una consistenza cremosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Manchego contiene 123 calorie, 7,5 g di proteine, 0,1 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,35 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,99 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,1 / 45 ug(0%)
- Cloro102 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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