Tacu Tacu Con Lomo Saltado
Il Tacu Tacu con Lomo Saltado è un piatto equilibrato che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca nutrienti essenziali. La combinazione di carboidrati e fibre lo rende una fonte di energia sostenibile. Ha un contenuto moderato di grassi, con una quota gestibile di grassi saturi. Inoltre, fornisce vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina A, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Tacu Tacu Con Lomo Saltado contiene 610 calorie, 31 g di proteine, 55 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 610 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo290 / 300 mg(97%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine31 / 56 g(55%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,38 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,76 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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