Tamales Cubani
I Tamales Cubanos offrono un apporto calorico moderato con un buon contenuto proteico, ideale per chi cerca energia bilanciata. Ricchi di fibre, aiutano la digestione e contribuiscono a una sensazione di sazietà più duratura. Contengono anche vitamine come la B12 e il folato, importanti per il metabolismo cellulare. Inoltre, sono una fonte equilibrata di minerali come il fosforo e lo zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (160 g) di Tamales Cubani contiene 250 calorie, 11 g di proteine, 22 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,7 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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