Vaca Frita
Vaca Frita è un piatto gustoso e nutriente che offre un buon apporto proteico, ideale per chi desidera rinforzare la massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una parte è saturata, è un alimento equilibrato che fornisce energia senza eccessi. Ricco di minerali essenziali come il fosforo e lo zinco, contribuisce al benessere generale. La presenza di fibre e vitamine del gruppo B supporta la digestione e il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Vaca Frita contiene 700 calorie, 40 g di proteine, 50 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-918 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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