Pabellón Criollo
Il Pabellón Criollo è un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine che supportano la costruzione muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, di cui una parte è grassi saturi, offrendo sapore senza eccessi calorici. L'apporto di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il contenuto di minerali come ferro e zinco contribuisce al benessere generale. Inoltre, è una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Pabellón Criollo contiene 654 calorie, 40 g di proteine, 56 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 654 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato116 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce166 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato86 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico8 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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