Maiale Al Barbecue
Il maiale barbecue è una fonte gustosa di proteine di alta qualità, ideali per mantenere la massa muscolare. Contiene una buona quantità di minerali essenziali come il fosforo e lo zinco, fondamentali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. Nonostante il sapore ricco, ha un contenuto moderato di grassi e zuccheri, bilanciando il profilo nutrizionale. L’apporto di vitamine del gruppo B aiuta il benessere generale, rendendolo un piatto saporito e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Maiale Al Barbecue contiene 355 calorie, 30 g di proteine, 25 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 355 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,8 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5,5 / 11 mg(50%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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