Costine Di Maiale Alla Bbq
Le costine di maiale BBQ sono un alimento ricco di proteine, che supportano il mantenimento della massa muscolare. Contengono una quantità significativa di grassi totali, di cui una parte sono saturi, che conferiscono sapore e consistenza. Questa carne è anche una buona fonte di minerali come il fosforo e lo zinco, utili per diverse funzioni biologiche. Un apporto moderato di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Costine Di Maiale Alla Bbq contiene 340 calorie, 22 g di proteine, 11 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,93 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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