Mahón
Il Mahón è un formaggio ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo nella dieta. Con il suo alto contenuto di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. È anche una fonte preziosa di vitamina A e vitamina D, nutrienti essenziali per la vista e il sistema immunitario. Il contenuto moderato di grassi saturi e sodio ne caratterizza il profilo nutrizionale distintivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Mahón contiene 100 calorie, 7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0,25 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,25 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0,6 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,28 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro260 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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