Idiazabal
Idiazabal è un formaggio ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un apporto proteico significativo. Contiene una notevole quantità di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e fosforo che contribuisce al metabolismo energetico. Pur essendo piuttosto ricco di grassi saturi, apporta anche vitamine importanti come la B12 e la A, che supportano il sistema nervoso e la vista. Il suo contenuto di sodio è elevato, per questo è consigliabile consumarlo con moderazione all’interno di un’alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Idiazabal contiene 120 calorie, 7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,87 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,61 g
- Serina0,27 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio304 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro468 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua12 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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