Mahalabiya
Mahalabiya è un dolce snack leggero e delicato, con un apporto moderato di calorie e un contenuto proteico interessante. È una fonte naturale di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi totali e saturi lo rende un dessert equilibrato. Con una lieve presenza di vitamine del gruppo B e vitamina A, offre anche un contributo nutrizionale variegato.
Impatto sui macro
Una 100 g di Mahalabiya contiene 77 calorie, 3,2 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali8,8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,16 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,3 g
- Taurina3,6 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati4,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina17,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio110,4 / 1000 mg(11%)
- Ferro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo82 / 700 mg(12%)
- Potassio128,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio42,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,2 / 55 ug(6%)
- Iodio22,4 / 150 ug(15%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
- Cloro46 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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