Macchiato
Il macchiato è una bevanda leggera e gustosa con un apporto moderato di calorie e proteine, utile per un piccolo ristoro. Contiene carboidrati soprattutto sotto forma di zuccheri naturali, che danno energia rapida. È anche una discreta fonte di calcio e potassio, minerali importanti per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina A conferisce inoltre un valore aggiunto a questa bevanda cremosa.
Impatto sui macro
Una 100 g di Macchiato contiene 70 calorie, 2,5 g di proteine, 11 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali9,9 g
- Zuccheri aggiunti8,5 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,54 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,51 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A14,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati1,4 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio56,3 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo28,2 / 700 mg(4%)
- Potassio70,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio33,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0,14 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro31 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua88,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina39 mg
- Alcol0 g
Fonti
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