Lokum
Il Lokum è una delizia dolce e ricca di energia, con un apporto calorico significativo che lo rende una scelta piacevole per uno spuntino goloso. Presenta un contenuto proteico interessante e una dose moderata di grassi, di cui una parte è saturata. È una fonte di carboidrati semplici, ideale per un rapido apporto di energia, con un leggero contributo di fibre alimentari. Tra i minerali, offre quantità utili di sodio, potassio, calcio e ferro, arricchendo così la dieta con elementi essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Lokum contiene 180 calorie, 4 g di proteine, 28 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali24 g
- Zuccheri aggiunti24 / 63 g(38%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati2 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio20 / 3400 mg(1%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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