Linguine Al Pesto
Le linguine al pesto offrono un equilibrio nutrizionale ideale per un pasto gustoso e leggero. Sono una fonte moderata di proteine e contengono grassi totali che donano cremosità, principalmente insaturi. Questo piatto apporta vitamine importanti come la A e la K, utili per il benessere della pelle e della coagulazione. Inoltre, è ricco di minerali come calcio, ferro e fosforo, essenziali per ossa forti e vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Linguine Al Pesto contiene 500 calorie, 12 g di proteine, 45 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,6 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,96 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua195 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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