Linguiça
La linguiça è una fonte significativa di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione muscolare. Contiene una buona quantità di grassi totali, con una presenza notevole di grassi saturi. Questo insaccato è ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, fondamentali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. Inoltre, offre vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, importante per il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Linguiça contiene 200 calorie, 10 g di proteine, 1 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,77 g
- Serina0,48 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,48 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio470 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro725 / 2300 mg(32%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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