Chouriço Portoghese
Il Chorizo portoghese è una fonte eccellente di proteine, perfetto per sostenere l’apporto quotidiano con gusto. Il suo contenuto significativo di grassi, inclusi quelli saturi, conferisce un sapore ricco e una consistenza piacevole. Ricco di minerali importanti come ferro, fosforo e zinco, contribuisce a un’alimentazione equilibrata. È anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Chouriço Portoghese contiene 129 calorie, 11,2 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 129 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,56 g
- Zuccheri aggiunti0,28 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,9 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo33,6 / 300 mg(11%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,28 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,2 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,5 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,56 g
- Taurina22 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati7,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina33,6 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio476 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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