Longaniza
La longaniza è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto ricco e saziante. Contiene una buona quantità di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono a un sapore ricco e deciso. Grazie al contenuto di ferro e zinco, supporta le funzioni vitali dell'organismo. È anche una fonte di vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Longaniza contiene 245 calorie, 12,6 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 20,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 245 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,35 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,3 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7,7 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo60,9 / 300 mg(20%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,7 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico4,1 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,42 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine12,6 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,49 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,74 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,62 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,92 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati3,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina49 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio910 / 2300 mg(40%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro1365 / 2300 mg(59%)
Altro
- Acqua33,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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