Balilah
La Balilah è una leguminosa a basso contenuto di grassi e ricca di proteine, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. La sua buona quantità di carboidrati e fibre favorisce il senso di sazietà e supporta la digestione. Contiene anche importanti minerali come potassio, calcio e magnesio, utili per il benessere generale del corpo. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina C e il folato, preziose per il metabolismo e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Balilah contiene 160 calorie, 11 g di proteine, 25 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 11 g29%
- Carboidrati
- 25 g65%
- Grassi
- 1,1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina1 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio370 / 2300 mg(16%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
Fonti
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