Fagioli Dagli Occhi Neri In Scatola
Le cicerchie in scatola sono un'ottima fonte di proteine vegetali e offrono un apporto moderato di fibre, ideali per favorire il benessere intestinale. Con pochissimi grassi, principalmente saturi in quantità molto basse, rappresentano una scelta leggera e nutriente. Contengono vitamine importanti come la vitamina K e la vitamina C, utili per il metabolismo e la difesa dell'organismo. Inoltre, sono ricche di minerali come il potassio, il magnesio e il fosforo, che contribuiscono all'equilibrio elettrolitico e alla salute ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Dagli Occhi Neri In Scatola contiene 100 calorie, 6,2 g di proteine, 17,7 g di carboidrati e 0,72 g di grassi.
- Proteine
- 6,2 g24%
- Carboidrati
- 17,7 g69%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,7 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali1,6 g
Grassi
- Grassi totali0,72 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,31 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,74 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati66,3 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo91 / 700 mg(13%)
- Potassio223,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio380,9 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,91 / 11 mg(8%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua103,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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