Piselli Surgelati
I piselli verdi surgelati sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Contengono una buona quantità di vitamina C e vitamina K, nutrienti essenziali per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue. Il loro basso contenuto di grassi saturi li rende una scelta leggera e nutriente. Inoltre, apportano minerali importanti come ferro, potassio e fosforo per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Piselli Surgelati contiene 62 calorie, 4,2 g di proteine, 10,9 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
- Proteine
- 4,2 g26%
- Carboidrati
- 10,9 g69%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,88 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati3,3 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,37 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A82,4 / 900 ug(9%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K22,3 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati42,4 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina21,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo65,6 / 700 mg(9%)
- Potassio122,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio86,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Cromo3,9 / 35 ug(11%)
- Molibdeno38 / 45 ug(84%)
Altro
- Acqua64 / 3700 g(2%)
Fonti
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