Piselli Mangiatutto
I piselli sugar snap sono una verdura leggera e nutriente, perfetta per chi è attento alla dieta. Ricchi di vitamina C, aiutano a sostenere il sistema immunitario, mentre la loro buona quantità di fibra favorisce la digestione. Contengono inoltre proteine vegetali e una modesta quota di ferro e calcio, importanti per la vitalità quotidiana. Con un apporto calorico contenuto e pochissimi grassi, rappresentano uno snack salutare e sfizioso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (98 g) di Piselli Mangiatutto contiene 41 calorie, 2,7 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g26%
- Carboidrati
- 7,4 g70%
- Grassi
- 0,2 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 41 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (98 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,98 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4,4 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A39,2 / 900 ug(4%)
- Vitamina C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folati39,2 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0,98 / 30 ug(3%)
- Colina15,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio24,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo49 / 700 mg(7%)
- Potassio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,98 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua88,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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