Piselli Freschi
I piselli inglesi sono un alimento a basso contenuto calorico ma ricco di proteine e fibre, utili per il benessere digestivo. Contengono una buona quantità di vitamina C e vitamina K che supportano il sistema immunitario e la salute delle ossa. Il loro apporto di potassio e fosforo contribuisce all'equilibrio elettrolitico e al metabolismo energetico. Con un contenuto minimo di grassi saturi, rappresentano una scelta leggera e nutriente per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Piselli Freschi contiene 60 calorie, 4,5 g di proteine, 11,5 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g27%
- Carboidrati
- 11,5 g68%
- Grassi
- 0,4 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Zuccheri totali3,8 g
- Altri carboidrati3,2 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,48 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A36,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K24 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati42,4 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina22,7 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,6 / 420 mg(6%)
- Fosforo93,6 / 700 mg(13%)
- Potassio211,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,86 / 11 mg(8%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro6 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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