Piselli Cajan
Il Toor Dal è un legume ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità. Con un contenuto basso di grassi e ricco di fibre, favorisce una digestione regolare e un senso di sazietà duraturo. È una buona fonte di minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere muscolare e nervoso. Il suo apporto di vitamine del gruppo B e folati contribuisce al metabolismo energetico e alla salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Piselli Cajan contiene 172 calorie, 11 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
- Proteine
- 11 g25%
- Carboidrati
- 31,5 g71%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,35 g
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fosforo175 / 700 mg(25%)
- Potassio696 / 3400 mg(20%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno75 / 45 ug(167%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
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