Urad Dal (fagiolo Nero)
L’Urad Dal è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per un’alimentazione equilibrata. Con un contenuto calorico moderato e pochi grassi saturi, sostiene il benessere senza appesantire. Ricco di minerali come ferro, magnesio e potassio, contribuisce al corretto funzionamento muscolare e alla produzione di energia. È inoltre una buona fonte di folati, essenziali per molte funzioni metaboliche vitali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Urad Dal (fagiolo Nero) contiene 171 calorie, 12,5 g di proteine, 29,5 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
- Proteine
- 12,5 g29%
- Carboidrati
- 29,5 g67%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali0,8 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine12,5 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati200 / 400 ug(50%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio132,5 / 420 mg(32%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
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