Hummus Con Tahini
L'hummus con tahini è un alimento nutriente e leggero, ricco di proteine vegetali di qualità. Offre un buon apporto di fibre alimentari che favoriscono la digestione e la sazietà. Questo piatto è una fonte di importanti minerali come ferro, fosforo e calcio, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine antiossidanti come la vitamina A e la vitamina E che supportano la salute della pelle e delle cellule.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Hummus Con Tahini contiene 140 calorie, 7,5 g di proteine, 18 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 7,5 g19%
- Carboidrati
- 18 g46%
- Grassi
- 6 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,64 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua98 / 3700 g(3%)
Fonti
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