Hummus Di Edamame Con Pane Pita
L’edamame hummus con pita è un mix gustoso e nutriente, ricco di proteine che aiutano a mantenere la massa muscolare. È una buona fonte di fibre alimentari che favoriscono una digestione regolare e un senso di sazietà. La presenza di vitamine come la C e la E contribuisce a supportare il benessere generale. Questo piatto si caratterizza anche per un contenuto bilanciato di grassi, prevalentemente insaturi, rendendolo un’opzione leggera e ricca di sapore.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Hummus Di Edamame Con Pane Pita contiene 250 calorie, 10 g di proteine, 29 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 10 g15%
- Carboidrati
- 29 g44%
- Grassi
- 12 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,9 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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