Piatto Di Hummus
Un piatto di hummus rappresenta una scelta nutriente, ricca di proteine vegetali che aiutano a sostenere l'energia quotidiana. La presenza di fibre naturali favorisce una digestione equilibrata, mentre il contenuto moderato di grassi include solo una piccola quantità di grassi saturi. Questo hummus apporta inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e il folato, fondamentali per il benessere generale. Con poche calorie e un buon equilibrio di minerali, si presenta come una proposta ideale per una pausa gustosa e sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Piatto Di Hummus contiene 276 calorie, 8 g di proteine, 34 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 8 g12%
- Carboidrati
- 34 g49%
- Grassi
- 12 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 276 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,32 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,84 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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