Foul Mudammas
Il Foul Mudammas è un alimento ricco di proteine vegetali di alta qualità e povero di grassi. La sua elevata presenza di fibre favorisce la digestione e il benessere intestinale. Offre inoltre un buon apporto di ferro e potassio, minerali essenziali per l’energia e l’equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamine come la C, A, E e K arricchisce questo piatto di proprietà antiossidanti e nutrienti vitali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Foul Mudammas contiene 240 calorie, 16 g di proteine, 36 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 16 g27%
- Carboidrati
- 36 g61%
- Grassi
- 3 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare14 / 38 g(37%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,86 g
- Valina1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,86 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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