Foul
Il foul è un alimento nutriente che apporta una buona quantità di proteine vegetali, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e contribuisce al senso di sazietà. Fornisce vitamine essenziali come la vitamina C e alcune del gruppo B, oltre a minerali come ferro, calcio e potassio. Con un contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, si presta a numerose ricette salutari e gustose.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Foul contiene 282 calorie, 14 g di proteine, 41 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
- Proteine
- 14 g18%
- Carboidrati
- 41 g54%
- Grassi
- 9,4 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 282 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati41 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare10,6 / 38 g(28%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile4,6 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati27,4 g
Grassi
- Grassi totali9,4 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio705 / 3400 mg(21%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
