Fagioli Pinto Lessati
I fagioli Pinto cotti sono una fonte eccellente di proteine vegetali e ricchi di fibre, ideali per favorire la regolarità digestiva. Offrono un apporto bilanciato di carboidrati complessi con pochissimi zuccheri semplici e grassi contenuti. Sono inoltre una buona fonte di minerali essenziali come potassio, ferro e magnesio, importanti per il benessere generale. Il loro contenuto di vitamine del gruppo B, incluso l’acido folico, contribuisce al metabolismo energetico e al mantenimento delle funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Pinto Lessati contiene 186 calorie, 11,7 g di proteine, 34,1 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 11,7 g25%
- Carboidrati
- 34,1 g71%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 186 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,1 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare11,7 / 38 g(31%)
- Fibra solubile3,9 g
- Fibra insolubile7,8 g
- Zuccheri totali0,44 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
Proteine
- Proteine11,7 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,73 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,67 g
- Arginina0,64 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,6 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folati223,6 / 400 ug(56%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina45,9 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio59,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fosforo191,1 / 700 mg(27%)
- Potassio566,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio8,1 / 55 ug(15%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno19,5 / 45 ug(43%)
Altro
- Acqua81,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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