Fagioli Pinto Secchi
I fagioli pinto secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca un apporto nutriente senza grassi eccessivi. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione e un senso di sazietà prolungato. Contengono inoltre minerali essenziali come potassio, ferro e magnesio, che supportano numerose funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B e folati rende questi legumi un alimento prezioso per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Fagioli Pinto Secchi contiene 174 calorie, 11,9 g di proteine, 31 g di carboidrati e 0,62 g di grassi.
- Proteine
- 11,9 g27%
- Carboidrati
- 31 g70%
- Grassi
- 0,6 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati22,5 g
Grassi
- Grassi totali0,62 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine11,9 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,53 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,41 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati197 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80,5 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio85 / 420 mg(20%)
- Fosforo253,5 / 700 mg(36%)
- Potassio755 / 3400 mg(22%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Rame0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganese0,89 / 2,3 mg(39%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno257,5 / 45 ug(572%)
Fonti
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