Fagioli Dagli Occhi Neri Surgelati
I piselli occhi neri surgelati sono un'ottima fonte di proteine vegetali e offrono un basso contenuto di grassi, perfetti per una dieta equilibrata. Ricchi di fibre, favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Apportano sali minerali importanti come potassio, ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Sono inoltre una buona fonte di folati e vitamine, come vitamina K e vitamina C, che supportano il metabolismo e la salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Fagioli Dagli Occhi Neri Surgelati contiene 119 calorie, 7,6 g di proteine, 21,4 g di carboidrati e 0,59 g di grassi.
- Proteine
- 7,6 g25%
- Carboidrati
- 21,4 g70%
- Grassi
- 0,6 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare5,8 / 38 g(15%)
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali0,59 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Valina0,44 g
- Cistina0,11 g
- Arginina0,54 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,09 g
- Fenilalanina0,42 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K33,1 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folati126,9 / 400 ug(32%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Minerali
- Calcio20,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo109,8 / 700 mg(16%)
- Potassio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
